こんにちは、薬剤師の赤羽です。いまや運動が体の若返りに効果があることは明白です。運動習慣こそが、少子高齢化が進む日本を救うことは間違いありません。
しかし、不思議なことがあります。なぜ運動をすると若返るのでしょうか？運動は体を痛めつけるので健康によくなさそうです。どのようなメカニズムで運動が「若返り」を起こしているのか調査したのでご報告いたします。
老化の原因 活性酸素
老化の原因は体の酸化です。運動は酸化物質である活性酸素を作り出してしまいます。運動によって多量に作り出された活性酸素は身体中のDNAや他の分子に損傷を与えます。さらに筋肉を傷つけて損傷させます。運動は体の酸化を進めてしまいます。
アフターバーン
しかし、私たちの体は運動後に大量の抗酸化物質を作り出し活性酸素を除去します。更に、DNAと骨の修復も行われます。この回復・修復のことを「アフターバーン」と呼びます。
運動することで若返る
アフターバーンこそが運動による若返りの原因です。逆に言えば、運動しなければアフターバーンはおこらず、老いる一方だということです。軽いウォーキングからでも良いので一緒に運動習慣を身につけましょう！
参考
運動の神話（下）ダニエル・Ｅ・リーバーマン 早川書房
